站长统计
收藏本站
商城入驻
  •  
首页 > 推荐阅读 > 这些生活习惯,一直在慢慢偷走你的生命!猴年,请hold住自己!!

这些生活习惯,一直在慢慢偷走你的生命!猴年,请hold住自己!!

时间:2016-03-07 14:30:02

的一年,你有什么计划?
更好的工作,更好的收入,或是更好的自己……


BUT,所有这些计划的前提都是有一个健康的身体!
所以,小编提醒大家:
新的一年,关爱自己和家人多一点,
了解多一点习惯背后的真相,好好地爱护自己和家人


酒精:偷走维生素B1
躺枪人群:应酬多的上班族

身体代谢酒精需要大量的维生素B1,经常饮酒的话很容易就会造成维生素B1供应不足咯。酒精还会破坏小肠对维生素B1的吸收呢。
长期饮酒,缺乏维生素B1,酒精就很容易会对肝脏和脑神经造成危害,甚至导致心脏病变,危机生命。



富含维生素B1的食物:
全麦、小米、红小豆、豌豆、瘦猪肉、动物肝脏……




运动:偷走维生素E
躺枪人群:大量运动的人

运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取和消耗也会增多,这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。
维生素E不用特别的补充,注意每天摄取量不要超过800毫克,否则容易出现中毒症状。



富含维生素E的食物:
核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜子……




电脑:偷走维生素C
躺枪人群:学生、白领

电脑手机这类电子产品都会有不同程度的辐射,会产生少量的自由基,会消耗具有抗氧化的维生素,特别是维生素C和E。
经常使用电脑的亲们就要注意了,要适量增加维生素C、E、K、B族和β胡萝卜素。
另外,洗菜也会偷走维生素C哦。所以洗菜时候应该用流动的水清洗,用手轻轻搓搓,能用手撕就用手撕,不要用刀,因为铁会加速维生素C的氧化。




温度:偷走维生素D
躺枪人群:少运动的人,尤其是老人和小孩

人体皮肤受到阳光照射后,是可以自行合成维生素D的。但是生活在寒冷环境中的人群,就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦。




富含维生素D的食物:
鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、橙汁……




药物:偷走多种维生素
躺枪人群:长期服用药品的人群

需要药物都会盗走我们身体的维生素,例如:
避孕药:影响人体对维生素B族、C、和叶酸的吸收。
阿司匹林:增加维生素C的排出。
维生素C:过量的维C会赶跑身体内的叶酸哦。
抗生素:使维生素B族和K流失,影响肠胃功能。
感冒药及止痛剂:会降低血液中维生素A的含量。
磺胺类药及降胆固醇药:影响叶酸吸收。
所以如果你是需要长期服药的话,应该要咨询一下医生,服用某类药物是不是要及时补充一下维生素。


当你的身体出现这些信号时,就是在提醒你要补充维生素了!




缺乏维生素A:

角膜干燥,毛发干枯,婴儿频繁呛奶,抗感染能力下降,反复出现呼吸道感染和腹泻。


缺乏维生素B:

视线模糊,脂溢性皮炎,皮肤粗糙,唇、舌、口腔经常出现溃疡。



缺憾维生素C:

乏力,关节疼痛,牙龈肿胀发红、出血。


缺乏维生素D:

儿童出现鸡胸和漏斗胸,老人的话容易摔跤、平衡能力下降。


缺乏维生素E:

躁动不安,水肿,不育症,头发分叉,色斑。