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人体重要器官怎么排毒?

时间:2016-03-07 14:25:04

皮肤的排毒方法


皮肤是人体最大的排毒器官,也是重要的排毒器官。皮肤受“内毒”影响最明显,但也是排毒效果最明显的地方。毒素如残留在皮肤,会使皮肤出现斑点、暗疮、粉刺、湿疹或过敏。皮肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排出其他器官难以排出的毒素。


【排毒措施】


出汗可以降低体温,排出内热,祛风解毒。正常人24小时内不知不觉就会蒸发掉600~700毫升的汗液,这其中99%的成分是水,还有极少量的氯化钠、钾、硫、尿素、尿酸、乳酸和肌酐等代谢产物。出汗也带走了不少身体里的毒素。因此,保持汗腺通畅、避免毒素在体内引发疾病,是防病健身的又一道重要防线。


①每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动。


②每周最好洗一次热水浴或桑拿浴,能加快新陈代谢,排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分。


肺脏的排毒方法


肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中,空气中飘浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然,肺也能通过呼气排出体内代谢的二氧化碳等废气和其他有害入侵者。


肺脏有毒素堆积,会使人经常感冒、咳嗽、哮喘,气管敏感。


肺排毒的时间是凌晨3点到5点。肺脏功能最强的时间是早上7点到9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺功能最强的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。


【排毒措施】


①坚持有氧运动能增强心肺功能,促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作用。


②肺主皮毛,管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。


③在空气清新的地方经常练习深呼吸,可以减少体内废气的残留。主动咳嗽也可帮助肺脏排毒。


④多吃百合、莲子,可润肺清心。


⑤黑木耳、白木耳、海带等含有丰富的植物胶质,有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,常食用可以有效清除体内垃圾毒素。


淋巴系统的排毒方法


淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统,是人体重要的排毒系统,充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结,毒素从淋巴结被过滤到血液,送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等处被排出体外。拍打和按摩对促进淋巴循环和排毒均有益处。


淋巴系统的排毒时间是晚上9点~11点。


【排毒措施】


①每天洗10~15分钟温热水浴或每天晚上用热水泡脚,有助于促进淋巴循环,加速毒素排出。


②保持愉悦的心情有助于淋巴排毒。


大肠的排毒方法


食物残渣停留在大肠内,部分水分被肠黏膜吸收,其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便,此过程会产生吲哚、硫化氢、粪臭素等有毒物质,再加上随食物或空气进入人体的有毒物质,若不及时排出体外,毒素就会被机体重新吸收,降低人体免疫力。有道是:“一日不排便,堪抽三包烟。”


大肠的排毒时间是早上5点~7点,此时是大肠经当令,它的功能是传导糟粕,排泄大便,及时将人体内的垃圾清理出体外。因此应尽量在早上排便。


【排毒措施】


①多喝水可保持大便通畅,清洁肠道。因此,清晨起床后至少要喝300毫升水,能起到清刷胃肠的作用。


②以天然食品取代精加工食物。新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。


③平时多吃富含粗纤维的食物,如糙米、各种粗粮等五谷杂粮,以及薯类、海带、海藻、魔芋、韭菜、芹菜等,这些食物都能增加粪便体积,促进肠道蠕动,减少便秘的发生。


④养成每日清晨规律排便的习惯,减少毒素的吸收。


如果便秘,要多吃一些富含粗纤维的食物,如全麦、燕麦、玉米、魔芋等。或配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。


肝脏的排毒方法


肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理,将食物转换成对人体有用的物质,然后吸收,但食物中的某些毒素却可能留存下来。


肝脏的最佳排毒时间是晚上11点至凌晨1点,这段时间是肝脏排毒最强的时间。肝脏排毒需在熟睡中进行,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成废物的代谢。此时不睡觉的话,就会增加肝脏负担,久而久之就会影响肝脏的功能,所以一定要注意保证夜间充足的睡眠。


【排毒措施】


①多吃绿色食物。中医五行理论认为,绿色食物可通达肝气,具有很好的疏肝解郁、缓解情绪等作用。绿色的橘子、柠檬以及多种绿色蔬菜都有养肝排毒作用。


②枸杞除了具有排毒作用外,还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好,每天10克左右。


③多喝小麦草汁,小麦草有很好的清肠排毒和清肝毒作用。苦味食品一般都具有解毒功能,苦瓜中含有一种特殊蛋白质,能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。


④体育锻炼。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,改善器官的紧张状态,加快其血液循环,促进排毒。


肾脏的排毒方法


肾脏是人体最重要的排毒器官,不仅能过滤掉血液中的毒素并使其通过尿液排出体外,还起着保持人体水分和钾钠平衡的作用,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收进入血液,危害全身健康。


最适合肾脏排毒的时间是早晨5点~7点。身体经过一夜的修复,体液循环代谢的毒素都聚集在肾脏。


【排毒措施】


①充分饮水。每天一定要喝8杯水。水是最好的排毒载体,充足的水分不仅可稀释体液中的毒素,还能促进肾脏的新陈代谢,将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温开水,最好是生机果蔬汁。


②不要憋尿。尿液中毒素很多,若不及时排出,会被人体重新吸收。


③少喝甜饮料。甜饮料不等于水,喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量,对身体没有好处。


④多吃黄瓜、冬瓜、西瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。山药、黑豆都是补肾的食物。经常吃山药、黑豆可增强肾脏的排毒功能。